snow peak club

５時起床、予報、晴/曇、低8℃高21℃、

DST:7km
TIME:45min
ODO:382km
月走:7km

ファイト〜!!　└(^へ^)┘

＊現実回避＊さん

体年齢５０歳の汚名返上すべく… 頑張ります。((￣□￣;)!!

12/11/2

５時起床、予報、晴、低8℃高17℃

着地ﾌｫｰﾑを確認しながらゆっくり流す…。

体重:80.4kg(朝)
体脂肪率:23.5％
DST:5.7km
TIME:50min
ODO:387.7km
月走:12.7km

12/11/3

５時起床、予報、晴/曇、低10℃/高18℃、

前日、左足首ひねったのでｱﾝｸﾙｶﾞｰﾄﾞ装着でゆっくり流す…。

体重/79.2(朝)
体脂肪/24.7
DST:10km
TIME:75min
ODO:297.7km
月走:22.7km

12/11/7

５時起床、(天)/晴、(温)10/19、
霧が出てました…(((^^;)体重(朝)/79.0
体脂肪/24.5
DST/7.0km
TIME/45min
ODO/324.6km
月走/49.6km

11/4 削ってシマウマ…(￣□￣;)

DST:19.9km/TIME:150min

12/11/8

寝坊したので…ﾅｲﾄﾗﾝ… 息が切れない程度に頑張って走ってみた… 約 10.58km/h(((^^;)

DST:3km
TIME:17min
ODO:327.6km
月走:52.6km

12/11/9

５時起床、(天)晴/曇(温)13/19
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでｼｮｰﾄｽﾌﾟﾘﾝﾄ6本入れる。

体重:79.8kg
体脂肪:23.4％
DST:7km
TIME:45min
ODO:334.6km
AVE:9.33km/h
月走:52.6km

おはようございます！
体脂肪率イイ感じになって来ましたね　(*^^)v

＊現実回避＊さん(^∇^)

機械にゴマカシは効きません…(((^^;) 目指せ20％以下・・・(汗汗汗)

12/11/11

11/10 ５時起床、(天)晴/曇(温)8/20

前夜、消防団夜間訓練で練習後に仲間と炒飯(大)食べ、23:40帰宅…あはは
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ後に那須へ久々にキャンプへＧＯ…

体重:79.8kg
体脂肪:24.4％
DST:10km
TIME:70min
ODO:344.6km
月走:62.6km

那須でのキャンプ、楽しんできて下さいね〜!!
って、もう出かけたのかな？

s-tomoさん(^∇^)

先程…帰宅…大体片付け終わりました〜只今…15:30.雨が本格的に降りだしました〜セーフ〜・・・(^∇^)

セーフ!! 濡れずに帰宅出来たようですね(^^)
楽しかったキャンプの報告を、待っていますね〜!!

s-tomoさん(^∇^)

了解しました！！

12/11/13

11/12 朝、小雨の為ﾅｲﾄﾗﾝ
DST:5.7km
TIME:45min
ODO:350.3km
月走:68.3km

11/13 ５時起床、(天)晴/曇(温)8/18

DST:5.7km
TIME:45km
ODO:356.0km
月走:74km

12/11/14

(起)５時 (天)晴/曇(温)
7/16

体重:78.8kg(朝)
体脂肪:24.8％
DST:10km
TIME:70min
ODO:366km
月走:84km

12/11/18

(起)５時(天)晴(温)11/16
風邪と天気と夜間訓練でしばしサボり気味。
今日も消防の式典の準備で１日潰れる…(ーー;)。

準備の前に走りました。初、20km超(^∇^)(CVSでﾄｲﾚ休憩1回(((^^;))

DST:20.2km
TIME:145min
ODO:386.2km
月走:104.2km

＞DST:20.2km

もぅハーフマラソンの域ですね!!　(*^ーﾟ)b

12/11/19

＊現実回避＊さん(^∇^)

二時間超えるので…ﾄｲﾚ対策が課題…(((^^;)

12/11/21

(起)５時半(天)晴/曇(温)8/14

体重/79.0
体脂肪/23.6
内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ/14
骨格筋率/34.3
体年齢/48
基礎代謝/1763
BMI/28.0

昨夜の夜間訓練で疲れて少なめ
…人工靭帯ではなく右の足首の腱に若干の違和感と痛みなので…ゆっくりで…
(多分疲労感からの痛み…)

DST:3km
TIME:20min
ODO:389.2km
月走:107.2km

12/11/23

(起)４時半(天)雨/曇

DST:10km
TIME:75min
ODO:399.2km
月走:117.2km

12/11/25

(起)４時半(天)晴

早朝より消防団の式典。

これから慰労会行ってきます…。何時に帰れるかな…？

DST:3km
TIME:25min
ODO:402.2km
月走:120.2km

お疲れ様です！　(*^ーﾟ)b

(〃^∇^) 小江戸マラソンじゃなかったんですね｡｡｡

十分イケたんじゃないですか？

只今23:50、嵐のような２次会をくぐりねけて帰還しました。元気な人達は三次会に…(((^^;) 早朝よりの任務は完了しました。残りは、歳末特別警戒と出初め式で任期満了で激務の部隊長の職務より釈放かしら… 残りの職務がんばります

…あはははは (((^^;)

12/11/26

＊現実回避＊さん (^∇^)
お疲れ様です。

小江戸マラソン… 調べた時は、受付終了… 青梅マラソンも所沢シティマラソンも受付終了…
・・・ち〜ん・・・

来年・・・的を絞って応募してみようかな…(^∇^)
もう少しタイムを縮めたいですね…(((^^;)

消防団の激務から釈放されれば来年は色々と動けるかな？・・・(((^^;)

因みに昨日の小江戸ﾏﾗｿﾝ10kmの部に出場したﾁｬﾘ友の1人が
32分台で順位も片手以内でｺﾞｰﾙしたとの情報が･･･　^^;

みっさんのガムバッて〜!!

マラソン、消防団と頑張っていますね!!
おつかれっす!!

12/11/27

＊現実回避＊さん(^∇^)

３２分って… 陸上部の走りですよ…(((^^;)
凄っ…(((^^;)

s-tomoさん(^∇^)

消防団の部長の任期も終わりが見えてきました… 釈放間近です。…来年からはもう少しテント遊びできそうです。…(^∇^)ﾆｺ

部長の後釜が見つかりましたか（笑）
ＯＢも、忙しそうですが…
少しは、野遊びも増えそうですね!!

s-tomoさん(^∇^)

頼りないですが… 後輩達に全てを託し… うるさい小姑にもならずに… 幕をひけると良いですね〜後釜は決まったのですが…もう少し調整が必要ですね…(((^^;)
まだまだしばらくは…引退はできないのですが…ご隠居さんでしょうか…(((^^;)

(起)五時半/(天)晴/曇(温)9/13

仕事終わりに速攻で近所のお医者さんでインフルエンザの注射してきました。

今月は行事が多かったので、目標に届かないなぁ…(汗汗)

DST:7km
TIME:45min
ODO:409.2km
月走:127.2km

＞今月は行事が多かったので、目標に届かないなぁ…(汗汗)

まだ3日ありますね!! 　(￣ー￣)ﾆﾔｯ!!
机上では、11km/Day ･･･(￣ー￣)ﾆﾔｯ!!

12/11/28

＊現実回避＊さん (^∇^)

机上は机上です…(≧∇≦)

(起)4:40/(天)晴/曇(温)4/10

先輩に背中を押されたので頑張ってみました。

DST:15km
TIME:105min
ODO:424.2km
月走:142.2km

無理は禁物ですよ!!　(≧◇≦)

＊現実回避＊さん

走行中に故障して駄目ならやめます。脊髄にする麻酔痛いですから〜(((^^;)

・・・意外と大丈夫そうですよ…(*￣ー￣)ﾆﾔﾘ

12/11/29

(起)4:40/(天)晴/雨(温)-1/14

寒っ…(≧∇≦)
目標まであと僅か(7.8km)… 天気が問題点…

体重:78.4(朝)
体脂肪率:24.1

DST:10km
TIME:70min
ODO:434.2km
月走:152.2km

今朝は寒かったでしょう(^^)

s-tomoさん(^∇^)

身体が温まるまで凍りそうでした… 朝焼けを眺めながら走るのは最高でしたよ(^∇^)

12/11/30

(起)4:40(天)曇/晴(温)9/13

比較すると…若干体重と体脂肪落ちました…頑張りました…(((^^;)

体重:78.8
体脂肪:23.1(惜しい…(∋_∈))
DST:8.7km
TIME:60min
ODO:442.9km
月走:160.9km(目標達成(^∇^))

＞月走:160.9km(目標達成(^∇^))

有言実行!!　素晴らしい!!　カッコイイ!!　(∩_∩)

＊現実回避＊さん(^∇^)

今朝は路面が濡れてたので…ゆっくりでした…(^∇^) いや〜。残りの１週間…結構頑張ったかも… タイムと体脂肪率は目標値に行きませんでしたが… 来月の宿題にします。
まぁ…怪我しなかったので… こんなもんでしょうか… あはは (((^^;)
先輩ももうすぐ目標達成ですね… あは (((^^;)

12/12/4

12/1(土) 曇/雨

DST:3km
TIME:25min
ODO:445.9m
月走:3km

夕方に発熱38℃以上でそのままダウン。週末は安静……月曜日に復活。子供の風邪をもらったみたい。
(((^^;)

12/4 雨/曇

だいぶ復調したので復活。

DST:3km
TIME:20min
ODO:448.9km
月走:6km

風邪でしたか〜？
ムリしないで下さいな!!

12/12/5

s-tomoさん(^∇^)

金土曜日の悪天候と風邪気味のﾀﾞﾌﾞﾙﾊﾟﾝﾁで・・・自爆・・・病院の薬で復活しました。(冷や汗)

12/12/9