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Tm:1h46m33s
Dst:35.46km(february273.8km)
Av:19.9km/h
Mx:42.2km/h
Odo:5078.8km
２月のトレは３００Ｋｍに届きませんでした。
体調を崩してトレを休むことが無いように自制しました。
トレの後はビタミン剤やアミノ酸を摂るようにしています。
10/2/28
そうそう 運動後のアミノ酸(^^)
お山の世界でも 新３種の神器 の一つです。
田部井女史は登山前、山頂、帰りに飲んでるそうですし
（多分スポンサーから支給して貰ってるんだろうな）
10/3/1
naiさん
こんばんは
次の日に疲れが残らないように色々と気を付けています。お風呂でのマッサージやお風呂上りのストレッチです。
capreoさん こんばんわ
おっしゃるとおり、、
近所の整体師にも以前言われましたが、やっぱストレッチが一番だそうですね。