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2007年 12月 | 10月
距離:49.41 km
タイム:2:10:05
平均スピード:22.8 km/h
高度上昇値:219 m
カロリー:752 C
平均気温:11.4 °C
平均心拍:131 bpm
最高心拍:174 bpm
行き（北上）は向かい風で帰り（南下）は追い風でした。
行きは風圧が凄まじく心拍数を上げずに走るのは難しかったです。平均速度は20km/h以下でした。
帰りは途中で1台のロードに抜かれて追いかけましたが最大心拍数（170bpm）を超えたので止めました。早い方でした。
距離:49.96 km
タイム:2:15:52
平均スピード:22.1 km/h
高度上昇値:238 m
カロリー:717 C
平均気温:10.6 °C
平均心拍:129 bpm
最高心拍:153 bpm
先週と比較すると５℃程度気温が上がりました。陽射しもあって気持ちよくＬＳＤトレできました。
自転車の写真をかっこよく撮ってみました。
距離:49.96 km
タイム:2:08:00
平均スピード:23.4 km/h
高度上昇値:217 m
カロリー:764 C
平均気温:4.8 °C
平均心拍:133 bpm
最高心拍:151 bpm
昨日と同じ時間にスタートして同じルートを走ってきました。途中の道路標識の気温も昨日と同じ0 °Cでした。
最初の5kmで指先は冷たくなり効果なしだと思っていましたが、徐々に冷たい感覚はなくなりました。寒さが気にならなかったのでトレに集中できました。
折り返し地点からの帰りは緩い下りでスピードも26kmを超えると指先に冷たさを感じるようになりました。ブレーキ操作に影響がでるほどではありませんでしたので効果ありだと思います。
写真は折り返し地点です。機種変更した携帯電話（ガラケー）で撮影した写真です。防水防塵機能付きにしましたのでジャージのポケットにそのまま入れることができます。今まではナイロン袋に入れて汗や雨から守っていました。
距離:40.83 km
タイム:1:50:39
平均スピード:22.1 km/h
高度上昇値:146 m
カロリー:644 C
平均気温:5.6 °C
平均心拍:132 bpm
最高心拍:154 bpm
寒い日でした。気温が低く指先の感覚が無くなっていました。新しいグローブのことばかりが気になってトレに集中できませんでした。
コンビニで買ったインナーグローブでは役に立たないので、モンベルショップで写真のインナーグローブを買ってきました。明日試してみます。
距離:54.03 km
タイム:2:21:47
平均スピード:22.9 km/h
高度上昇値:279 m
カロリー:820 C
平均気温:10.8 °C
平均心拍:134 bpm
最高心拍:172 bpm
今日もＬＳＤトレでした。明日から仕事スタートです。フー・・・
距離:88.52 km
タイム:5:49:31
2013年走り初めは明石海峡大橋に行ってきました。国道２号線を追い風に乗って東へ東へ。加古川までは行ったことがありましたが明石は初めてです。車が多く渋滞していました。信号や渋滞でストップアンドゴーの繰り返しだったので単調でした。
帰りは向かい風とぱらつく雪で寒かったです。
昨年、初イベントに参加した淡路島を見てきました。今年も参加したいと思います。
今年の抱負ですが、秋のアワイチに加えて春にビワイチ（琵琶湖一周）と、秋にヒルクライムのレースに参加したいと思っています。そのために、年間4000kmを距離目標にしたいと思います。（過去4年間、3600kmの目標を達成できていないのですが・・・）
今年で50歳になります。現状維持の目標ではなく少しだけですが高い目標に挑んでみます。
