snow peak club

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Tm:1h45m01s
Dst:40.86km
Av:23.3km/h
Mx:52.6km/h
Odo:11547.5km-11185.2km(2012年 362.3km)

今日も寒かったです。写真はトレルートの途中、斜度９％の坂を手前から見たところです。この坂を越えて下る時に最高速度がでます。

Tm:2h13m17s
Dst:52.27km
Av:23.5km/h
Mx:47.6km/h
Odo:11506.6km-11185.2km(2012年 321.4km)

今日は寒かったです。午前９時にスタートしました。途中の気温は３℃でした。途中で休憩すると身体が冷えて寒かったです。写真は揖保川沿いの真っ直ぐな道です。北風に乗って３０ｋｍ超のスピードでした。

Tm:2h08m04s
Dst:51.24km
Av:24.0km/h
Mx:48.0km/h
Odo:11454.3km-11185.2km(2012年 269.1km)

トレに出かける前は、寒いし、しんどいし、億劫な気分ですが、トレの後は気分爽快で前向きな気分になります。身体を動かすことは精神的にも良い効果がありますね。

今日は平坦ルートの往復で平均速度が上がりました。

Tm:2h38m24s
Dst:58.94km
Av:22.3km/h
Mx:47.7km/h
Odo:11403.1km-11185.2km(2012年 217.9km)

今日は代休でした。前日の雨で路面が濡れていましたので、午後まで待って路面が乾いてからスタートしました。途中パラパラと雨が降るところもありましたが、海沿いのトレは気持ち良かったです。

Tm:1h54m35s
Dst:42.12km
Av:22.0km/h
Mx:53.4km/h
Odo:11344.2km-11185.2km(2012年 159.0km)

今日も寒かったです。写真はトレ途中の名も無い峠です。

Tm:2h42m34s
Dst:56.39km
Av:20.8km/h
Mx:54.1km/h
Odo:11302.0km-11185.2km(2012年 116.8km)

寒い日が続きますね。
先週の３連休はウィルス性胃腸炎でダウンしていました。久々のトレです。明日も頑張るぞ！

写真は正月に買った本です。新しい発見があって面白い本です。
この本の中で気になったところ、ロードバイクだけをやっていると、衝撃に対する関節、筋肉、腱、靱帯の耐性が落ちたり、心臓や内臓をホールドしている筋肉も弱くなってくるそうです。だから、ランニングのトレーニングも必要だそうです。
確かに、少し高いところから飛び降りると、ピキッと音がしそうな怖さがあります。
なので、ロードバイクトレに加えてランニングトレもと思っていますが。。。まだ実践できていません。

Tm:2h49m45s
Dst:60.38km
Av:21.3km/h
Mx:47.9km/h
Odo:11245.6km-11185.2km(2012年 60.4km)

新年あけましておめでとうございます。

風の強い中での走り初めでした。正月太りを少しでも解消するため２つの峠を越えるルートを走りました。