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2007年 12月 | 10月
Tm:1h23m39s
Dst:29.92km(AUGUST358.3km)
Av:21.4km/h
Mx:43.6km/h
Odo:6636.8km
目標の300kmを越えました。今年2回目です。トレ後の体重が64kg台になりました。
来週から9月です。猛暑の疲れが出そうですが、体調に気をつけてトレしたいと思います。
Tm:1h25m23s
Dst:29.98km(AUGUST328.4km)
Av:21.0km/h
Mx:40.4km/h
Odo:6606.9km
AVG:138bpm
PEAK:163bpm
1051cal
朝夕の風がほんの少し涼しくなりました。
Tm:2h05m10s
Dst:42.04km(AUGUST298.4km)
Av:20.1km/h
Mx:50.0km/h
Odo:6576.9km
AVG:131bpm
PEAK:159bpm
1413cal
いつもの４０ｋｍのルートを逆回りで走ってきました。
暑さにやられて後半はバテバテでした。
Tm:1h55m37s
Dst:41.18km(AUGUST256.2km)
Av:21.3km/h
Mx:53.1km/h
Odo:6534.7km
心拍計を忘れたため、ついつい頑張って平均速度が上がりました。猛暑が続いていますので無理をしないように気をつけます。
体重はお盆休み前の状態に戻りました。来週末は人間ドックを予定しています。
Tm:2h02m31s
Dst:41.41km(AUGUST215.0km)
Av:20.2km/h
Mx:50.9km/h
Odo:6493.5km
AVG:133bpm
PEAK:161bpm
1454cal
夕方にトレに出かけました。暑くて暑くてしんどかったです。終始だらだらと走っていました。
先日、近くのサイクルショップにロードバイクを見に行きました。写真のロードですが実物も良かったです。購入を検討中です。
Tm:1h22m30s
Dst:30.05km(AUGUST173.6km)
Av:21.8km/h
Mx:44.1km/h
Odo:6452.1km
AVG:133bpm
PEAK:155bpm
980cal
お盆休みで体重が増えてしまいました。もとに戻すために明日もトレを予定しています。
Tm:1h59m32s
Dst:41.32km(AUGUST143.5km)
Av:20.7km/h
Mx:48.4km/h
Odo:6422.0km
AVG:138bpm
PEAK:159bpm
1487cal
目標心拍数の設定をいくつか試してみましたが、最大心拍数の７０％〜８５％が自分に合っているように思います。
この範囲を目標にすると平均速度は下がります。やはり坂を上る時に心拍数が８５％を超えるので目標を意識すると速度は落ちるためです。
年齢に比例して最大心拍数は下がるので無理しないでトレでしなければと思っています。
Tm:1h58m27s
Dst:41.37km(AUGUST101.5km)
Av:20.9km/h
Mx:50.3km/h
Odo:6380.6km
1stpoint:44m25s
AVG:134BPM
PEAK:162BPM
1371CAL
Tm:1h24m36s
Dst:30.27km(AUGUST60.7km)
Av:22.7km/h
Mx:43.7km/h
Odo:6339.2km
1stpoint:42m47s
海外通販（Wiggle）でハートレートモニターを買いました。TIMEXの一番安い物にしました。（写真に写っている他のものは送料無料のために買ったものです）
使い方が良く分かりませんが本日の記録です。
AVG 141BPM（平均心拍数）
PEAK 171BPM（最大心拍数）
1073CAL（消費カロリー）
目標心拍数（＝最大心拍数×運動強度）を確認しながら運動すると効果が表れるそうです。使いこなすのには時間がかかりそうです。
Tm:1h24m36s
Dst:30.39km(AUGUST30.4km)
Av:21.5km/h
Mx:44.6km/h
Odo:6308.9km
1stpoint:42m59s
